Palestra “Mindfulness: Técnica para Combater o Estresse”

A SEAERJ recebeu, na última terça-feira (02/04), a instrutora de Mindfulness, Bruna Andrade, para ministrar palestra acerca do tema “Mindfulness como aliado ao combate do estresse”. O presidente da casa, Haroldo Mattos de Lemos, iniciou o evento com breve discurso.

Para começar, Bruna levantou as razões de se praticar a meditação e explicou o que é o estresse em si. “No Brasil, quase 90% da população sofre de algum problema relacionado ao estresse. Na era da tecnologia, tudo tem afetado as condições mentais das pessoas. O estresse é caracterizado como alterações no organismo, que se manifestam de forma física e mental. É a reação que o corpo tem ao ser condicionado a fatores externos desfavoráveis”, explicou.

O Mindfulness é um conceito novo que se utiliza de técnicas antigas e significa estar presente naquele momento, sem distrações. É uma forma simples de meditar e trazer a “atenção plena” que ajuda a reduzir o fluxo de pensamentos indisciplinados e intensos. Bruna também destacou o que NÃO corresponde à técnica do mindfulness: “NÃO é religião, nem tentativa de parar os pensamentos ou tentativa de fugir dos problemas. Muito menos uma pílula mágica de solução. No cenário caótico dos dias atuais, a mente das pessoas anda muito “cheia” e pouco atenta. Muitas situações e problemas ao mesmo tempo deixam atenção mínima para cada uma delas”.

Pesquisas sobre meditação, nas últimas décadas, demonstram que a meditação produz uma vasta gama de benefícios para o corpo e mente, sendo recentemente comprovado que pode reduzir o hormônio do estresse.

A palestrante explicou como se pratica o mindfulness e fez um exercício rápido de cinco minutos de concentração e respiração com os presentes. Logo após a palestra, respondeu perguntas da plateia e recebeu das mãos do presidente da entidade o certificado de reconhecimento.